[...] chce schudnac koniecznie, jej waga to 68 kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. Uzywane suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z [...]
[...] Peter był w rewelacyjnej formie fizycznej przeciwko Nagy Aguilerze, który zaskoczył wszystkich wygrywając przez nokaut z byłym mistrzem. Olegiem Maskajewem. To zwycięstwo daje mu szansę walki o tytuł z Władymirem Kliczką, który wygrał z nim w 2005 roku na punkty, pomimo, że trzykrotnie leżał na deskach. 6.Tomasz Adamek, (41-1), Polska. Wnosząc [...]
Witam wszystkich serdecznie. W koncu postanowiłem ułożyc sobie dietkę. Mam nadzieje ze na wrzesien wszystko bedzie dokładnie przypucowane i dopiete na ostatni guzik. Daje wam (drodzy "znający sie") diete do oceny, króra ułożyłem w oparciu o ten ratykuł Quazara http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ w którym to opisuje przykładową dietę dla [...]
Siema, mam pytanie co mi daje podciąganie się na drążku, tzn. wiem że rozbudowują się mięśnie pleców, ale czy po podciąganiu się, dobrze się rozbudowują, czy jest to słabe ćwiczenie? robię: -podciąganie się szeroko rozstawione ręce - 3 powtórzenia po 10 razy -podciąganie się z wąsko rozstawionymi rękoma - 3/4 powtórzenia po 10 razy - jeszcze [...]
[...] ból wrócił. Nie jest tak intensywny jak na początku, lecz nie pozwoli mi na rozwijanie mojej klatki czy też podciąganie się itd. (nie tyle co w trakcie, lecz dzień po bark daje się we znaki). Dodam, że po zauważeniu bólu suplementowałem się Flexit Drink Nutrend'a - zużyłem 2 puchy. No i żeby nie wypaść z formy kręcę interwały (3x w tyg [...]
[...] jednak unikać przysiadów ze względu na uszkodzone kolana. z resztą sobie poradzę. czy ktoś w ogóle korzystał z treningu Joe Weidera dla bokserów? czy to ma jakiś sens i daje efekty? PROSIŁBYM O UKIERUNKOWYWANIE MNIE, MERYTORYCZNĄ DYSKUSJĘ - PRZESZUKAŁEM WYSZUKIWARKĘ POD KĄTEM RÓŻNYCH HASEŁ, NAPRAWDĘ NIC NIE ZNALAZŁEM Dziękuję z góry! [...]
[...] Kolejne drinki wychylaj nie czesciej nie co 20 minut, tyle bowiem czasu potrzebuje organizm na wchloniecie alkoholu. Nie przytrzymuj alkoholu w ustach. Delektowanie sie daje taki sam efekt jak picie przez slomke. Alkohol przyjmowany w ten sposob szybciej (bo z pominieciem watroby) uderza do glowy. Nie mieszaj alkoholi! Majac do wyboru - [...]
[...] xt jak to niektórzy radzą.A no i mam 18 lat nie wiem może się przyda. Prosze napiszcie co wiecie, wszystko się przyda. Większośc jednak jest przekonania że ph nic nie daje, ryje flaki, konwertuje do saa i jest tak samo szkodliwe albo co ciekawe BARDZIEJ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 123 Obwód [...]
Na wstępie pytanie, co będzie dla mnie lepsze: split czy FBW? Osobiście preferuję splita(FBW jakoś nie daje mi takiej pompy). Dlatego właśnie rozpisałem sobie split. Jest to mój pierwszy plan, więc pewnie będzie mnóstwo błędów. Mam nadzieję, że mi pomożecie je skorygować ;) Wtorek : Plecy + Biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na [...]
Wiek :22 Waga :61 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub inne [...]
[...] w 3dniu kuracji i zauważyłem ze troszkę mnie sutki swędzą naczytałem się o gino i boje się ze to właśnie to,niby sutki nie są obolałe ani powiększone ale to swędzenie nie daje mi spokoju.Trochę się przestraszyłem i dziś po 3dniowej kuracji i zażyciu 6tabs metki przestałem ja brać.Moje pytanie brzmi czy moje objawy sa realne?Co robić dalej?Brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście warzywa są w diecie przeważnie papryka ogórek i pomidor Ta dieta daje mi w ciągu doby ok 2200 kcl i 220 g białka. Treningi na siłowni robię 4x w tygodniu: pon: klatka + triceps (brzuch 2 ćw po 2 serie) wt: plecy+biceps (brzuch 2 ćw po 2 [...]
[...] wejśc na T3, OD RAZU MÓWIĘ, ŻE NA T3 BĘDĘ PIERWSZY RAZ I NIE ZAMIERZAM JECHAĆ RACZEJ WIĘCEJ, NIŻ 1 TABLETKE - WIEM, ze niektórzy mogą powiedzieć, ze 1 tabletka nic nie daje, lecz dla przykładu mój znajomy jest na 1 i ma takie ssanie, że w zupełności mu to wystarczy - będę kontrolował swoje efekty i jezeli zadnych nie bedzie to ew. podwyzsze [...]
Niedawno zaobserwowałem u siebie kilka niepokojących objawów, po malym researchu okerśliłem problem jako niedobór pewnych składników. Sprawa daje do myślenia gdyż moja dieta w ostatnim czasie zdaje się być przynajmniej wystarczająca do pokrycia zapotrzebowania na nie. Oto źródła problemu: Witamina A: *Objawy: -ślepota zmierzchowa - od ok miesiąca [...]
[...] nie zrobić tego, co było codziennością niczym mycie zębów co rano. Może ktoś z was miał podobny problem, albo słyszeliście o tym? Macie może jakieś rady, wskazówki? Dużo moich znajomych, osób z rodziny daje mi wszelkiego rodzaju rady, jestem im za to wdzięczny, ale nie do końca rozumieją o co mi tak naprawdę chodzi nie mogąc ćwiczyć. Pozdrawiam!
[...] bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem Push/Pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. Od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem FBW bardzo dobry daje popalic same cwiczenia zlozone. I teraz tak jak dokladam kalorii to siła z tygodnia na tydzien idzie dokladam krazkow ale wydaje mi sie ze to efekt dokladania kalorii po [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Chciałam zacząć od wypełnienia ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : 70 Staż treningowy na siłowni : kilka pojedynczych wejść Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mogę zapisać się na siłownię Dieta : [...]
Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]
Nie wiem dlaczego ale stary post został usunęty. Zakladam nowy i daje foto. Prosze o ocene co poprawic a co jest ok. Z gory dzieki!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b35107e18f1e42d2996019d3535c0255.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cb2d80489c487f888dc81364144fc6.jpg Zmieniony przez - ose1993 w dniu 2012-08-15 10:10:37 [...]
Foty do oceny
